Если вы понимаете, что вам плохо, но не знаете, как найти помощь, вот несколько лайфхаков.

Московская служба психологической помощи населению предоставляет нуждающимся несколько бесплатных очных консультаций (минимум — пять).
Телефон: 8 (499) 173-09-09
Сайт: www.msph.ru

В Москве работает бесплатный круглосуточный «Телефон неотложной психологической помощи» — наберите 051 с мобильного.

Телефон круглосуточной экстренной психологической помощи
в Санкт-Петербурге: 8 (812) 708-40-41

Во всей стране работает телефон психологической помощи:
8 (800) 333-44-34

Проект «Помощь уставшим мамам» базируется ВКонтакте;
у них есть федеральная бесплатная горячая линия:
8 (800) 222-05-45

Благотворительный фонд «Быть мамой» www.bethemom.ru скоро запустит онлайн-службу с психологами-волонтерами
и выезд на дом.

Сайт с бесплатной помощью мамам www.help4mam.ru

В нашей группе поддержки «Бережно к себе» в фейсбуке есть важный тег #бережноксебе_помощь: по нему можно найти множество разных проектов психологической поддержки, иногда бесплатных или очень недорогих.

Также не стоит сбрасывать со счетов районный психоневрологический диспансер: там тоже часто работают врачи с эмпатией и хорошими компетенциями.