У нас почти 1500 ответов на тест «Эдинбургская шкала послеродовой депрессии».

Многие обнаружили себя в графе «тяжелая депрессия» и справедливо задают вопрос: ок, симптомы ясны, по тесту зашквар, да и давно было понятно, что самочувствие не очень, — что делать?

Навестить психиатра. Если вы кормите грудью, то гв-френдли психиатра. Психиатр помогает разобраться в диагнозе и выпишет, если надо, рецепт.

Если ваше состояние средней тяжести, то начать можно с психотерапевта или психолога.

Сейчас чаще всего рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию (она бывает первой, второй и третьей волны и включает разнообразные практики вплоть до медитаций).

Если у вас есть психолог или психотерапевт из другого подхода, работа с которым приносит желаемые результаты - отлично!

Исследования показывают, что метод терапии играет гораздо меньшую роль по сравнению с качеством контакта со специалистом и готовностью клиента к изменениям.

ГЛАВНОЕ — НАЧАТЬ РАБОТУ.

Скорее всего просто отдохнуть, выспаться, расслабиться, выйти на пробежку, встретиться с подругой, побыть в одиночестве, пить достаточно воды, исключить кофеин, повысить ферритин, мыслить позитивно, вести дневник благодарностей и все остальное в том же духе вы:
а) пробовали и не сработало
б) не можете по какой-то причине начать делать (скорее всего, эта причина — та самая послеродовая депрессия)

Так что начните, пожалуйста, с самых простых и очевидных шагов: психиатра и психолога/психотерапевта.